Meditasjon og andre selvutviklingsmetoder ⇒ Hvordan meditere!

[Moonstone]

veeellll jeg tror egentlig ikke på sånn indre ro, sååå vet ikke helt
men jeg har tenkt å prøve det, men må lyset være slått av? og hva vil indre ro si?
hvordan er det å ha indre ro, egentlig vet ikke jeg mye om sånt men jeg har sett det på tv.

Nææææææ.... dette innlegget er bare det søteste jeg har sett noen sinne!

Sett det på tv.... det er bare så utrolig søtt, nesten vakkert!!!

Meditasjon er litt mer enn å bare ha indre ro da. Det er å ta det ett skritt lenger og transcendere det som bråker i det indre. Meditasjon er en helt annen tilstand enn vår vanlige våkenbevissthet, mens indre ro kan man få av å gå på fisketur eller være med kjæresten

Forskerne har sett at munker som meditere får mindre aktivitet i en del av hjernen som har med hvile-aktivitet, altså at hjernen går på tomgang. Når hjernen ikke har oppgaver å drive med aktiveres tomgangs senteret som bare lager en strøm av tanker som ikke alltid henger sammen. Dette er støy. I forskning har man sett at dette tomgangs senteret ikke har så høy aktivitet hos de som mediterer. Faktisk har forskerne sett at de som ikke har så høy aktivitet i dette senteret reagerer raskere og klarer å utføre oppgavene sine bedre og mer effektivt enn de som ikke mediterer og har høy aktivitet i tomgangs senteret.

En ikke-mediterende hjerne: http://www.youtube.com/watch?v=CiCEbTae ... re=related

En mediterende hjerne: http://www.youtube.com/watch?v=Bi3ft2kx ... re=related

Jepp, at meditasjon fungerer er faktisk vitenskapelig bevist

[Odious]

Skal det skje noe spesielt når man mediterer?
Jeg er veldig ny på dette her, men jeg har alltid oppfattet det som å slappe av. Så jeg skjønner ikke helt greien hvis man bare kan legge seg ned for å sove eller lese i stedet for.
Er meditasjon egentlig bare det samme som å slappe av? Bare at man helst ikke skal tenke på noe?

[jon blund]

Det er vanlig å tro at meditasjon er å slappe av. Alt for mange tror det og misforstår meditasjon fullstendig. Derfor sier de gjerne at en tur i skogen eller en kveld foran tv'en er like bra. Det er det ikke! Men det kan de umulig vite før de selv oppdager den meditative tilstanden. For inntill da oppleves meditasjon som det samme som å slappe av nettopp fordi å slappe av er en forutsetning for å meditere.

Meditasjon er at kroppen og hjernen oppfører seg som om den er i dyp søvn, men du selv er lys våken. Og faktisk MER våken enn ellers. I den meditative tilstanden kommer man inn i en helt ny tilstand av klarhet, våkenhet og tilstedeværelse.

Men det tar tid å komme dit og i starten er det vanlig at kroppen oppfatter det som å falle i søvn. Så mange sovner. Men etterhvert som man trener vil kroppen bli vant til det og bevisstheten blir mer og mer opplagt og oppmerksom. Og så en dag så schmock! Så oppdager man den meditative tilstanden. Og da skjønner man at det handler som mye mer enn å bare slappe av.

Den meditative tilstanden er en helt annen tilstand. Vi er kjent med de 3 vanlige tilstandene; våken, drømmesøvn og dyp søvn og hvor forskjellig de er fra hverandre. Den meditative tilstanden er en fjerde tilstand som er like forskjellig fra de tre som de er fra hverandre.

[Odious]

Takker :mozilla_smile:

[Amfelia]

Tror alle må finne sin egen måte å meditere på,
det som føles riktig og behagelig for meg
behøver ikke å være din greie.
Meditasjon kan være vanskelig når man SKAL meditere,
men stort sett alle klarer jo å dagdrømme,
og meditasjon er jo rett og slett å flyte bort
glemme all bekymring og stress,
bare flyyyyyyyyyyyyyte med.

Det å meditere flere sammen er flott,
det skapes flere energier,
og man føler samhørighet.
Jeg kan meditere hvor som helst nå,
men skal jeg i transe må jeg ha mer ro.

Amfelia

[emenja]

Tror alle må finne sin egen måte å meditere på,
det som føles riktig og behagelig for meg
behøver ikke å være din greie.
Meditasjon kan være vanskelig når man SKAL meditere,
men stort sett alle klarer jo å dagdrømme,
og meditasjon er jo rett og slett å flyte bort
glemme all bekymring og stress,
bare flyyyyyyyyyyyyyte med.

Det å meditere flere sammen er flott,
det skapes flere energier,
og man føler samhørighet.
Jeg kan meditere hvor som helst nå,
men skal jeg i transe må jeg ha mer ro.

Amfelia

Transe, vil det si at du "går i theta"?

[camillah]

jeg har nå prøvd forskjellige metoder for meditering nå i ca 3 uker min 2-3 ganger i uken.. hver gang jeg prøver, så sovner jeg....... utrolig irriterende...
er det noe jeg gjør feil??? og ja jeg har prøvd midt på dagen også, faktisk til mange forskjellige tidspunkter hvos jeg ikke er trøtt...

[Moonstone]

jeg har nå prøvd forskjellige metoder for meditering nå i ca 3 uker min 2-3 ganger i uken.. hver gang jeg prøver, så sovner jeg....... utrolig irriterende...
er det noe jeg gjør feil??? og ja jeg har prøvd midt på dagen også, faktisk til mange forskjellige tidspunkter hvos jeg ikke er trøtt...

Hehe..da holder du enten på for lenge, eller er sliten.
Skjer meg også..men det er litt teknikk i det også.

[camillah]

ja, kan nesten virke sånn..
å telle ned fra 100 tar litt tid.. hehe..
prøvde også den metoden ang å gå ned trappa, ble en veldig laaang trapp...
driver og laster ned noe rolig meditasjonsmusikk nå, håper det hjelper

[Moonstone]

ja, kan nesten virke sånn..
å telle ned fra 100 tar litt tid.. hehe..
prøvde også den metoden ang å gå ned trappa, ble en veldig laaang trapp...
driver og laster ned noe rolig meditasjonsmusikk nå, håper det hjelper

Ja, musikk kan hjelpe
Jeg pleier å ha på cd med bølger og havet, og sitarmusikk fra India.
Også en del gammel Indianer/Shaman musikk.
Funker bra for meg, når jeg ikke er trøtt

[camillah]

ja, da er musikk lastet ned og egen spilleliste er på plass.. veldig spent..
jeg har så lyst til å klare det en gang, høres ut som en utrolig deilig tilstand å være i..
men som dem sier, øvelse gjør mester, så let's go

[Nataniwo]

Hei!

Noen problemstillinger som går igjen her..?

Sovner når jeg prøver å meditere

Mediter sittende (helst med rett rygg - visstnok en fordel ihht energi-
gjennomstrømming i kroppen.) Evnt. ikke mediter når du er trøtt ^^
"mennesker med krum rygg motsetter seg forandring" -Buddha

Blir distrahert av tanker / følelser o.l.

Dette er flott! ..og skjer med alle (?) som prøver å praktisere
meditasjon.

Hvis man roer ned kroppen / psyken vil hjernen "se på det som" en mulighet
til å ta frem ting som bevisstheten vanligvis i en stressa hverdag ikke har
tid / kapasitet til å ta stilling til.

Prøv da å anerkjenne tanken / følelsen så godt du kan - og så objektivt som
mulig (kan være hjelpsomt å oppsummere forstyrrelsen i kun ett ord
(les en tanke)) før du ved neste inn-pust (f.eks) tømmer bevisstheten
helt for tanker / følelser igjen.

Det er flott fordi det bevisstgjør indre dialog, og evnt. undertrykte følelser / tanker.

Anbefaler
Jack Kornfield mye bra teoretisk om meditasjon i foredragene hans...

Dr. Jeffrey Thompson brainwave suite (f.eks =) for de som syns det kan være
vanskelig å lære seg å sykle uten støttehjul...
Mrk. brainsync o.l. må høres på headset for å fungere

Notetoself: trene på å skrive kortere posts

God påske alle sammen!

[emenja]

Ah, men til du som ikke tror på indre ro. Tror du ikke, så skjer det ikke.
Du motsetter deg jo indre ro.

Apropo meditasjon igjen...
Det er ikke alltid så lett, men øvelse gjør mester. Har endelig fått bestilt noe ny meditasjonsmusikk, altså det kjente holosync.

Har inntil nå, holdt på med litt englemeditasjon, thetameditasjon, chakra, etc etc, pluss: Ben Leinbachs CD: the spirit of yoga er helt heeerlig! *elske*

[Slettet_Ghostgirl5]

Hmm, nyttig infomasjon! Tusen takk. Vurderer å prøve. Men jeg lurer på, hvis man er i den situasjonen at man kjenner kroppen er tung, og man teller. Hvis man får informasjon, er det da enkelt å våkne igjen? Hvis det er.. la oss si, en ekkel opplevelse, er det enkelt å våkne? Sikkert et dumt spørsmål dette her, men jeg har selv aldri prøvd det. Greit å vite litt om det da!

[Heksepusen]

Kan bare snakke ut fra egen erfaring. Men jeg syns det er like litt og komme til seg selv igjen. Men bruk gjerne litt tid til å summe deg etter på.