Meditasjon og andre selvutviklingsmetoder ⇒ Hvordan meditere!

[geysirland]

Hei. Denne metoden har jeg brukt i flere år til å sovne på om kvelden. Begynner å telle fra 100 og nedover sakte, men enten så har tankene tatt overhånd lenge før jeg når 50 tallet eller så har jeg sovna. Men det er sikkert en fin måte å få kroppen til å slappe av.

[Konto avsluttet]

Skjønner ikke hvordan dere gjør dette, har prøvd 100 ganger å får det ikke til, kan det være at dere bare har veldig god fantasi?

[Trollheksa]

Hei!

Du Jovian er flink å skrive og å formidle (Vet nu ikke om han er her inne lengere)

Det høres ut som Silva metoden
Øvelse gjør mester En gang om dagen er bra, to ganger om dagen er bedre, tre ganger om dagen er best! 5 min. meditasjon er bra, 10min, bedre og 15 min best

Meditasjon om kvelden, vil forhåpentligvis føre til at hjernen din og universets krefter vil jobbe med evt. problemløsninger (se Jovians innlegg)om natten under Rem søvnen.
Meditasjon om morgenen vil gi deg energi og positiv holdning til omgivelsene og dagen i dag, og for hver gang du meditere vil kroppen selv forbedre/rense din aura og energibaner m.m.

Det hjelper i starten og sitte på en god pute, med ryggen opp mot en vegg, eller en recliner, alt etter som hvilke motiv man har for meditasjonen Og kanskje starte midt på dagen en frihelg, hvor det ikke er så farlig om man nu skulle sovne allikevel

Jeg for min del brukte kino lerret, eller rettere sagt det gamle nedtellings systemet på kino før stumfilm/ Chaplin startet:) Så for meg tallet inne i den svarte sirkelen på hvitt lerret og med svarte skrapemerker på slitt gammel filmfremviser...og ved tallet 0 går jeg ut av en åpning til mitt eget fantasi fristed hvor jeg er HELT avslappet, fri og trygg.

[Trollheksa]

Jeg kan også få en kriblende følelse i kroppen, har aldri tenkt på det før at jeg kunne det. Har aldri meditert. Når jeg for eksempel sitter her så strammer jeg på en måte de indre musklene i kroppen (tror det blir på sidene av leggene og i brystkassa). Da får jeg en kriblende følelse av energi, har ikke prøvd å holde på den følelsen lenge, men kan prøve nå. Tror ikke jeg klarer å holde på den særlig lenge.

Sånn har jeg og!
Bare at jeg vet ikke hvilke muskler jeg bruker. Jeg syns det er så rart.
Er det flere som greier det?

I følge Silva kurs så settes blodsirkulasjonen igang ved meditasjon, la tankene hvile litt rundt det området som "kribler" og be om å få svar på hva det er, kanskje det vil komme en klarhet i neste drøm eller lignende?

Silva starter med psykisk/fysisk å utelukke støy/lyder, lukter eller andre ytre forstyrrelser, om det skulle være noe, så skru det av som om du skrur av radioen. Det neste steget er kroppen, at den er avslappet, kjenne huden, føle prikkingen pga blodsirkulasjonen, at alt i hver kroppsdel og organ er friskt helt ned til cellenivå. Det siste er det mentale planet der man kan reise/ projisere seg til eller inni hva det nu enn skulle være bl.a. blir man programert til å arbeide med det man har lært på kurset, til det beste for menneskeheten og ikke bare for å tilfredstille ens egen egoisme.

[Nymph]

Ja, klarer du å komme i denne tilstanden er den ideel for astral reiser

Hvis det var det du mente...

hvordan gjør man det da? astral reiser mener jeg.. Jeg klarer fint å komme i den helt avslappende tilstanden når jeg mediterer, og har lyst å prøve meg på atral reiser også.. :mozilla_laughing:

[Nymph]

Når jeg mediterer, blir kroppen min helt tung og stiv, akkurat som den sover, mens hodet mitt fremdeles er våkent på en måte.. Når jeg skal "våkne" igjen, må jeg bevege meg litt og litt, liksom mykne kroppen opp igjen, klarer ikke bare bevege meg vanlig igjen plutselig, må liksom begynne med en liten del, og fortsette til hele kroppen er vekket opp igjen.. hehe..

[problem]

Går det an å meditere i andre stillinger en lotus? Restless legs-syndromet mitt ødelegger

[jon blund]

Går det an å meditere i andre stillinger en lotus? Restless legs-syndromet mitt ødelegger

Hei problem.

Du må for all del ikke meditere i noe annet enn full lotus. Hvis du gjør det får du lang nese og store ører...

Nei da, du kan meditere i akkurat hvilken stilling du vil. Ta yoga f.eks. Der er det ganske mange rare stillinger, og alle kan brukes i meditasjon

Og hvis du sitter på en stol og har restless-leg, så er det ikke så langt unna kunlun faktisk, hahaha

Ellers funker det helt fint å gjøre meditasjon liggende. Eneste problemet da, problem, er at det er lett å sovne. Men det har igrunnen ikke noe å si det heller i starten. Så i bunn og grunn, gjør meditasjon i akkurat hvilken posisjon du synes det er mest behagelig. Det viktigste er meditasjonen. Ikke stillingen.

[problem]

Ellers funker det helt fint å gjøre meditasjon liggende. Eneste problemet da, problem, er at det er lett å sovne.

Agreed. Det er ALLTID lett å sovne.

[Schnugaf]

Jeg kom over en helt fantastisk måte å meditere på.

Sett deg ned i en stol eller ligg på noe komfortabelt.

Konsentrer deg om en ting som henger på vegg/tak slik som en spiker.
Se på denne, hold øynene på den.
Etterhvert vil alt forsvinne ut av synet og du blir på en måte blind.

Tingen med dette her er at øynene har en tendens til å bevege seg når du tenker andre tanker.
Ved å konsentrere på denne spikeren og holde øynene åpne hele tiden er du nødt til å klargjøre tankene i hodet.

Det er ganske vanskelig i begynnelsen, men blir enkelt etter hvert.

[Mirell]

Prøvde å meditere med den gratis cden..kan ikke si det gikk så bra, i og med at jeg har en ilder som bestemte seg for å stå opp å terrorisere meg samtidig som jeg skulle meditere.
Så den stunden det varte gikk det mest i at småen skulle leke bite i tærne, sparke sofaputene ut av sin plass og det samme med hodeputen min! Prøvde å pakke meg inn i teppet, men det gjorde det bare mer spennendefor henne .....

[emenja]

Hmmm...vel vel....meditere...Nå er jeg an altfor rastløs person til å sette meg ned å meditere...men jeg har hørt at man skal fokusere/tenke på en ting, når man mediterer...og ha det helt stille rundt seg....Så har jeg også hørt at man holder seg ung av å meditere;)

Men takk for tipsene jovian. Jeg skal forsøke å ta meg kraftig sammen en dag, så jeg får prøvd det også;)

Vel, jeg har hørt at det å meditere et kvarter til en halvtime f.eks kan tilsvare en treningstime og vel så det, men det kommer nok an på meditasjonen. Hvor avslappet man er, og hva slags meditering man binder sinnet med. Noen ganger er musikk godt nok for meg (positiv energi). Sinnet mitt er bundet, totalt. Ikke noe negativt kommer inn på det.

Selv bruker jeg masse forskjellige meditasjoner. Har min egen grotte, min egen foss som renser negative energier, jeg balanserer chakra i meditasjon, jeg legger meg helt ned på sofaen og drar ut på såkalte ut-av-meg-selv-opplevelser eller astrale reiser. Min egen strand har jeg og, og jeg beveger meg inn i "kanaler".

Men ja, det er lett å sovne. Det er det som er cluet. Å få sinnet til å være våkent, mens kroppen "sovner". Slik at sinn og kropp deler seg.

[nissa]

veeellll jeg tror egentlig ikke på sånn indre ro, sååå vet ikke helt
men jeg har tenkt å prøve det, men må lyset være slått av? og hva vil indre ro si?
hvordan er det å ha indre ro, egentlig vet ikke jeg mye om sånt men jeg har sett det på tv.

[jon blund]

veeellll jeg tror egentlig ikke på sånn indre ro, sååå vet ikke helt
men jeg har tenkt å prøve det, men må lyset være slått av? og hva vil indre ro si?
hvordan er det å ha indre ro, egentlig vet ikke jeg mye om sånt men jeg har sett det på tv.

Nææææææ.... dette innlegget er bare det søteste jeg har sett noen sinne!

Sett det på tv.... det er bare så utrolig søtt, nesten vakkert!!!

Meditasjon er litt mer enn å bare ha indre ro da. Det er å ta det ett skritt lenger og transcendere det som bråker i det indre. Meditasjon er en helt annen tilstand enn vår vanlige våkenbevissthet, mens indre ro kan man få av å gå på fisketur eller være med kjæresten

Forskerne har sett at munker som meditere får mindre aktivitet i en del av hjernen som har med hvile-aktivitet, altså at hjernen går på tomgang. Når hjernen ikke har oppgaver å drive med aktiveres tomgangs senteret som bare lager en strøm av tanker som ikke alltid henger sammen. Dette er støy. I forskning har man sett at dette tomgangs senteret ikke har så høy aktivitet hos de som mediterer. Faktisk har forskerne sett at de som ikke har så høy aktivitet i dette senteret reagerer raskere og klarer å utføre oppgavene sine bedre og mer effektivt enn de som ikke mediterer og har høy aktivitet i tomgangs senteret.

En ikke-mediterende hjerne: http://www.youtube.com/watch?v=CiCEbTae ... re=related

En mediterende hjerne: http://www.youtube.com/watch?v=Bi3ft2kx ... re=related