Healing og annen alternativ medisin ⇒ Meditasjon

[Lionbaby]

Er det noen som kan anbefale en god meditasjonscd eller en meditasjonsvideo på Youtube? Vil ha bort angst og uro i kroppen.

[Slettet_The Wolf]

Lionbaby, jeg tror ikke du skal henge deg så mye opp i dette med meditasjons cder og videoer. Bare sett deg ned et rolig og behagelig sted og pust dypt inn gjennom munnen og ut gjennom nesen. Ha øynene igjen.

Prøv å slapp av. Kjenn at du slapper av i alle musklene dine. Hvis du ikke helt klarer å kjenne om du er avslappet, kan du prøve å stramme en og en muskel gjennom hele kroppen. Hold i ca 10 sek og slapp av.

Her er en god avslappningsmetode:

http://www.olympiatoppen.no/fagavdeling ... ge613.html

Gå til "fire basisteknikker" --> "avspenningsprogram"

[Lionbaby]

"404 - page not found". Men jo tror meditasjonsting kunne ha hjulpet på pusten og roen i kroppen min. Har kjøpt en meditasjonscd som jeg hører på nå i senga, og jeg blir helt rolig bare av å høre på stemmen. Når jeg ligger, kjenner jeg ennå uroen i kroppen, men håper det går over.

[?]

[kråke]

Det er vanskelig å si hva som vil funke for deg, siden måter å bli avslappet på kan være veldig individuelt... For eksempel er det kanskje noen som blir avslappet av å høre på heavy metal, mens noen bare blir mer stressa av det. I tillegg tror jeg at hva som kan hjelpe varierer fra hvordan sinnsstemning man er i fra før.
For meg så er det slik at hvis jeg har mye nervøs energi, så klarer jeg rett og slett ikke å roe meg ned ved å meditere. Så det som kan hjelpe da, er kanskje å gå en tur i naturen eller kanskje se på en film. Rett og slett ikke fokusere så mye på selve nervøsiteten, så kan det kanskje gå over av seg selv uten at du merker det . Det kan jo også hjelpe å høre på rolig musikk, som er i den slags sinnstemning som jeg vil være, hvis du skjønner. f.eks denne indiske meditasjonsmusikken: http://youtu.be/6vDMqpYv77I
Ellers så fins det mange meditasjonsvideoer på youtube, men de jeg har brukt er som oftest på engelsk. Ellers så går det nok an å finne guidede meditasjoner i alternative butikker/på nett hvis du vil ha det på norsk.
Og hvis du føler at dette er et såpass stort problem for deg, at du ikke greier å hanskes med det, så anbefaler jeg at du tar kontakt med en lege
Lykke til videre

[?]

ta deg noen minutter med david hykes, og voila....

[Nephandi]

Jeg sliter også med å få til dette med meditasjon. Jeg klarer overhodet ikke å ikke la tankene vandre. De flakser avgårde som et gjeng trekkfugler som ikke helt vet hvilken retning de skal.
Men jeg skal prøve tipset til the Wolf.. Kanskje jeg lykkes etterhvert.

Av og til tror jeg at det er bedere å bare la tankene vandre, ofte kan det å desperat forsøke å holde dem å rett spor skape mer stress og problemer for meditasjonen enn å bare la dem gjøre dom de vil og heller bare gjøre så godt man kan. Hvis man forsøker å få tankene til å holde seg i ro vil de ofte bare løpe av gårde mer, men hvis man bare slapper av så er det ofte at problemet løser seg av seg selv eller at man greier å meditare uansett.

[Lilja]

Kanskje det er håp for meg også, da

Jeg har nemlig nesten gitt opp hele mediteringen, fordi det bare blir surr og rot i hodet mitt... Men det høres jo helt logisk ut det du skriver, Nephandi, om å rett og slett slappe av og ta tankene som de kommer...

Takk


Lilja

[Nephandi]

Jeg har alltid hatt problemer med å holde tankene fokusert, så jeg bare gjør så godt jeg kan og lar tankene vandre hvis de vil, det fungerer for meg. Læreren min sa en gang at hvis du ikke kan gjøre ting perfekt så bare gjø de så godt du kan og det var bra råd for det meste egentlig. Lykke til.

[Asbjørn]

Å holde tankene unna er omtrent umulig. ( for meg er det umulig )

Men for å meditere, har jeg funnet ut at følgende hjelper ;
Først må man ha et sted hvor det er ro og fred, altså ingen forstyrrelser.
Så kan man sette på noe bakgrunnslyd;
jeg har en CD med "skog og bekk, samt spredd fuglesang" - som jeg setter på ,og den overdøver lyder som kommer utenfra. Dermed er risiko for å bli forstyrret.
Trekkker man ut tlf kontakten på fasttelefonen, og slår av eller setter mobilen på stille, - har man bedre kontroll.

Så setter/legger jeg meg ned,- gjentar noen ganger hva som er hensikten med meditasjonen,
og så slapper jeg av. og forsøker å tenke på hensikten med meditasjonen.
Når andre tanker kommer, - og det gjør de, - tenker jeg at dette kan jeg ta igjen senere, - og forsøker igjen å fokusere på hensikten med meditasjonen.
Og så før en vet ordet av det, - er halvtimen med skogslyder over....

OM man skulle sovne, er det ingen krise, - ha eventuelt ei vekkerklokke plassert til å ringe om en viss tid, så man ikke våkner kl 4 om natta....

A

[Nephandi]

Jeg har også finnet at å bruke musikk til meditasjon fungerer bra. Jeg også bruker metoden med å anerkjenne tanker som kommer men å så å forsøke å ikke bry meg om dem og tenkte at de kan jeg ta igjen senere. Hvis jeg sovner imidlertid, og det hender jeg gjør dette, så vokner jeg stot sett alltid når CDen slutter å spille. Men det er gode råd dette her Asbjørn.