Meditasjon og andre selvutviklingsmetoder ⇒ Meditasjon?

[Engla]

Hei jeg er ny her =) Jeg har lest en del på forumet, og jeg lurer på en ting: Hva er meditering, og hvordan gjør man det?

Jeg vet ikke hvor den rette plassen for å plassere dette spørsmålet var, siden jeg ikke vet om det.

Takk for hjelpen på forhånd! :mozilla_smile:

[Rha]

ufo, kornsirkler og fenomener... Du tenkte kanskje at meditering er et fenomen?

Anyways:

"Meditasjon er en gruppe av mentale treningsteknikker. Du kan bruke meditasjon for å stresse ned, for å forbedre din mentale helse, øke dine mentale evner, til å øke motivasjonen for målsetningene dine, og også bidra til bedre fysisk helse. Meditasjon er også vanligvis lystbetont. Mange meditasjonsteknikker er så enkle at de kan læres fra en bok eller artikkel, andre krever en profesjonell instruktør til å lære den bort."

Kilde:
http://www.webartikler.com/personlig-ut ... itere.html
På denne siden lærer du også noen lettvinte metoder for å meditere.

Jeg fant siden på under 1 minutt, søkte på "Hva er meditering" på google.

[Engla]

ok tusen takk

[jon blund]

Meditasjon er veldig enkelt. Det er bare å sette seg ned, puste stille med magen gjennom nesen. Gjør dette i 20 minutter hver dag. Så enkelt er det.

Etter hvert kommer du inn i den meditative tilstanden hvor alle tanker, følelser og kroppslige aktiviteter roer ned og blir stille. Du opplever en uendelig frihet, letthet, glede, helbredelse og alt. Meditasjon er kanskje det mest helbredende som finnes nest etter mat og kjærlighet

Men årsaken til at folk synes det er vanskelig er at de ikke gjør det, eller ikke har tålmodighet til å gjøre det hver eneste dag. De vil ha metoder som fungerer som smertestillende piller eller narkotika. Meditasjon funker ikke så raskt. Men hvis du gjør det 20 minutter hver dag i en uke er du garantert å få små drypp av innsikt i hva meditasjon handler om.

Det aller beste er å gå på kurs, men det er fullt mulig å lære det gjennom bok eller internett.

[TheMartine]

Jaaa, jeg synes meditasjon høres så fint ut. Men hver gang jeg prøver, blir hodet mitt bare fylt av problemer og vonde tanker. Er det ikke det man ikke skal tenke på? Jeg klarer ikke unngå det jeg, altså.

[Angel2003]

Innen det jeg driver med heter det seg: Du skal ikke prøve - men GJØRE.

Når vi sier at jeg prøver så godt jeg kan - vel da prøver en bare å få det til, da er det ikke meningen at man skal FÅ DET TIL,
MEN når man GJØR en ting - da får man det til også... :mozilla_cool:

skjønte du forskjellen??

Et tips - bruk stille rolig musikk - såkalt meditasjons musikk, så blir det mye lettee å få til...

[livingdeaddoll]

det finnes også lydfiler med guidet meditasjon rundt om på nettet hvis du leter;)

[TheMartine]

Joda, det handler vel om mental innstilling før man begynner også. Som med så mye annet

Lydfiler med guidet meditasjon høres forøvrig top notch ut =)

[jon blund]

Jaaa, jeg synes meditasjon høres så fint ut. Men hver gang jeg prøver, blir hodet mitt bare fylt av problemer og vonde tanker. Er det ikke det man ikke skal tenke på? Jeg klarer ikke unngå det jeg, altså.

Ja men dette er den største illusjonen folk har om meditasjon - at tankene stopper å tenke. Og det gjør de ikke.

Det som skjer er at tankene tenker akkurat som før, men du, eller ditt identifikasjonspunkt, har transcendert tankene. Du er utenfor tankene og observerer dem. Denne tilstanden er den stillheten meditatører snakker om.

Men tankene tenker fortsatt. Det er akkurat som at hjertet slår. Selv om du mediterer så fortsetter det å slå. Sånn er det med tanker og følelser og alt. Ingen ting blir borte. Det går saktere og krever mindre energi, men blir aldri borte.

Så det tankestøyet du opplever når du prøver å meditere er noe du kommer til å transcendere når du gjør meditasjon hver dag. Og jeg er sikker på at hvis du gjør det 20 minutter hver dag i en uke så kommer du til å skjønne hva jeg mener. I det minste få små glimt av hva det innebærer.

Bare hold fokus på pusten, inn og ut gjennom nesen, la luften bevege seg stille inn og ut av kroppen og pust med magen. Hver gang tankene tar av så bare rett fokus på pusten igjen.

Tankene tar av rett som det er, også for meg som har meditert i 16 år. Men etterhvert som man lærer seg å meditere lærer man å bare flytte fokus slik at man kan være i stillhet og bare la tankene styre med sitt.

[TheMartine]

Du er så flink til å forklare, jon blund :mozilla_smile:

Jeg skal gjøre det igjen i dag, og en hel uke, så blir det spennende å se hva som skjer. Gleder meg allerede =)

[jon blund]

Du er så flink til å forklare, jon blund :mozilla_smile:

Jeg skal gjøre det igjen i dag, og en hel uke, så blir det spennende å se hva som skjer. Gleder meg allerede =)

Lykke til!

Gleder meg til å høre hvordan det går! :mozilla_laughing:

[TheMartine]

Takk!
Jeg skal gi rapport :mozilla_smile:

[livingdeaddoll]

er det feil å la tankene vandre når man mediterer?

[Dr. Doktor]

Nei. Perspektiv.

[TheMartine]

Forresten, er det noe spesiell tid det er best å meditere? Som for eksempel før man legger seg, eller bare en eller annen gang når man har tid og anledning?