Meditasjon og andre selvutviklingsmetoder ⇒ Hvordan meditere!

[Roger901]

jeg har lært meg å meditere.. trur jeg ivartfall.. kroppen blir tung og du føler lissom ikke kroppen på en måte.. men du vet at den er der.. jeg kan for eksempel flytte armen og sånt.. men, hvis jeg mediterer riktig.. hva er neste steget da.. og når jeg mediterer vilken status havner jeg i da ?? takker på forskudd

[chrishnoa]

dette skal jeg prøve. men kan snorking ødelegge? eller rare lyder som er u unngåelige...

[cicciusse]

har meditert litt selv,prøvd i hvertfall.merker jeg blir tung i kroppen,men våkner veldig fort igjen,da jeg på en måte merker at jeg blir "borte".synes det er litt skremmende,så jeg veit ikke om jeg skal meditere,men men når du kommer til det punktet du blir veldig tung i kroppen,og slapper av litt,så våkner,da blir man god trøtt etterpå.det har hjulpet meg litt på,åssen mennesker tenker.dvs den og den er i det humøret i dag.det du skrev var veldig intr lesning!!

[lehni]

la meg ned en kveld, og prøvde slappe helt av. begynte telle ned fra 100 til 0, inna jeg kom til 70 merka jeg forskjell. har aldri gjort dette hør, men er flink til å "sperre tankene og slappe av".
så dette var en fin følelse:) følte at jeg låg ved siden av kroppen min på en måte. at jeg ikke var i kroppen lenger...! fikk ikke noe vidre kontakt med hjelperene min, men d hadde jeg heller ikke forventa. syns det var godt gjort å få den "ligge ved siden av kroppen-følelsen" jeg:)

ikke sovna jeg heller, før jeg var komme til 0-da bestemte jeg meg heller for å sove.

[sollei]

Og slik er meditasjon for meg;
1. legger meg ned
2. retter på puta så hodet ligger bra og avslappet
3. lukker øynene og begynner å telle nedover
4. irriterer meg over puta som ikke ble helt bra alikevel
5. retter på puta
6. prøver å holde på det tallet jeg stoppet på da puta begynte å irritere
7. gjetter vilt på et tall i nærheten av 90 og fortsetter nedtellinga
8. puta igjen!!!
9. teller videre
10. venstre fot er tung, venstre fot er tung, venstre fot er tung
11. FAENS pute!!!
12. høyre fot er tung..nei, venstre fot var tung, venstre fot ER tung
13. og så var det høyre fot...høyre fot er tung...åh så tung venstre fot er
14. åhhh, herreverden som det klør i nakken!
15. klør i nakken
16. puta feil igjen!!!
17. skal vi se...sparer litt tid; begge knær er tunge, begge knær er tunge
18. oppdager at nakken er spent som en fiolinstreng...ok, nakken er tung, nakken er tung, nakken er veldig tung...ja som om DET hjalp!
19. hele kroppen er tung, hele kroppen er tung, jeg svever, hodet er tomt, tanketomt...bortsett fra irritasjon over den farskens puta!!!
20. jeg gir opp, legger meg heller på siden og sovner!

Sånn funker det altså for meg! Jeg får det ikke tiiiiiiil!!!! Før fikk jeg det til men ikke nå mer. Tankene springer fra det ene punkt til det andre; er det ikke puta så er det noe annet.

Og jeg som nå virkelig må stresse ned! Har fått oppsigelse på leiligheten og skal nå ut og kjøpe bolig...åh, jeg blir stressa av mindre! Det hadde vært fint om disse hjelperne mine kunne tre frem og si: slapp nå av, det går bra!!

Hva søren skal jeg gjøre??

ok.. for d første er det bedre om du sitter... behagelig rett opp og ned i en stol, da kjenner du lettere når du er totalt avslappet.. veldig behagelig syns nå jeg...
du teller deg ned og hvis det skal begynne å klø på nesa eller uansett, ikke tenk så mye på d og bare klø deg på nesa.. så fortsetter du der du slapp... hvis du sitter for lenge og konsentrerer deg bare om at nesa klør, blir du bare ukonsentrert.... det var dette svaret jeg fikk hos øystein aspenes, - ansvarlig for silva metoden norge, og kursinstruktør... :mozilla_smile:

[*Ninja*]

mange nyttige tips.. tror jeg skal prøve meditasjon.. Da slapper jeg kanskje mer...

[*Ninja*]

prøvde å meditere.... før jeg la meg.. var kommet til ca.. 40-50... så kom mamma inn.. .. kom ut av det. hehe.. Men jeg slappet av og ble "tung" i kroppen...
får prøve litt senere..

[Goog]

Jeg kan også få en kriblende følelse i kroppen, har aldri tenkt på det før at jeg kunne det. Har aldri meditert. Når jeg for eksempel sitter her så strammer jeg på en måte de indre musklene i kroppen (tror det blir på sidene av leggene og i brystkassa). Da får jeg en kriblende følelse av energi, har ikke prøvd å holde på den følelsen lenge, men kan prøve nå. Tror ikke jeg klarer å holde på den særlig lenge.[/quote]

[bezzi94]

kan jeg høre på musikk når jeg mediterer for å stenge alle lydene ute??

[ToneG]

Takk for at du delte denne teknikken med oss Jovian *S*
Kjempebra!

[spess]

jeg klarer det helt fint , det er bare og lukke øynene og telle ned sakt og pust rolig inn og ut. :mozilla_wink:

[spess]

hør på rolig musikk anbefaler eg

[Åndensomgår]

Stikk innom www.morten-eriksen.no og bestill hans cd. De er utrolig flotte!!! Anbefales virkelig

Klem

Holder på å laste den ned nå, hører på samtidig. Utrolig avslappende å høre på!! Gleder meg til jeg kan høre cd'en andre steder enn forran dataskjermen

[catz]

oi... :mozilla_laughing: dette er første gang jeg har prøvd å meditere, og jeg tror jeg fikk det til. i kjendte ikke kroppen i det hele tatt og tiden gikk uten at jeg fikk det med meg. åsså fikk jeg en skikkeli rar følelse i hennene... aldri opplevd det før, det begynte først å kile i fingertuppene åsså gikk det liksom videre til hele hånden, så ble det varmt og det var nesten som om noen prikket meg med fingeren el noe... rart
tusen hjertelig for tipset! var en fantastisk følelse... skal absolutt gjentas! :mozilla_smile:

[Street_witch]

hallo... jeg lurer på en ting: hvordan hvet man at man klarer og meditere?
hvordan hvet man at man er i den tilstanden?