Hjemsøkt, Gjenferd & Ånder ⇒ Får ikke sove

[kobje]

Beste tipset for soving? jo ta med deg en god gammal telefonkatalog og pugg, om det ikke virker etter noen sider ta kontakt med en lege, han bør være dyktig :mozilla_cool:

Heheh, har ikke dessverre..

[Gjest]

Å telle baklengs fra hundre og ned til en kan hjelpe, blir så opptatt av å telle riktig at man får ikke tid til å tenke på andre ting......

[kobje]

Å telle baklengs fra hundre og ned til en kan hjelpe, blir så opptatt av å telle riktig at man får ikke tid til å tenke på andre ting......

Aha fått mange gode tips som jeg kan prøve Takk for ditt tips også *jane*

[mort1]

Å telle baklengs fra hundre og ned til en kan hjelpe, blir så opptatt av å telle riktig at man får ikke tid til å tenke på andre ting......

denne her bruker jeg også og den pleier som regel å fungere

[Gjest]

Jeg har også begynt å skrive dagbok før jeg legger meg, og slik får jeg tømt tankene over hva jeg har gjort i løpet av dagen og legger dem fra meg på en måte........

[Satsuki]

hvis grunnen til at du ikke får sove, er at du tenker for mye, er det ingen vits i å bli liggende i senga og prøve å tvinge seg selv til å sovne.

Stå heller opp, ta deg litt mat hvis du er sulten (men ikke spis deg FOR mett), sett deg ned med en bok eller lignende, ta det helt med ro. Når du kjenner at du begynner å bli trøtt kan du legge deg, og da sovner du nok ganske fort. Hvis du gjentar dette hver kveld kommer du nok inn i rytme igjen, det er i alle fall min erfaring. Jeg sover bedre også.

Poenget mitt er rett og slett å stresse ned. Ikke stress med å sove. Får du ikke sove, så får du ikke sove. Det eneste som funker på meg er i hvert fall å stresse ned, slappe av, og etterhvert kommer jeg inn i den gode rytmen igjen.

Lykke til!

[Kristel]

Kristel skrev:
Har hatt noen perioder der jeg har hatt store vanskeligheter
for å sove. Er sånn nå også.

Er jeg som har for mye å tenke på. ;/


Uff ja det er ikke noe gøy å ha så masse å tenke på når man skal legge seg..Hvis det er problemer som du ligger å knager på kan det jo være greit å få pratet med noen om dette??

Nei, er ikke det.
Joda, jeg prater om de til min kjære hjernekrymper ; )

[kobje]

Dette funker alltid for meg:

Legg deg ned på ryggen i senga og konsentrer deg deretter om en og en kroppsdel og at den skal slappe av.snakk gjerne til deg selv inni deg og tell til ti før du eks sier beinet midt slapper helt av....Fortsett sånn så lenge det er nødvendig.Prøv å ikke tenk på noe annet enn akkurat nedtellingen for å slappe av...Jeg pleier å sovne før jeg kommer til armen

Dette prøvde jeg i går natt, og sovet når jeg var kommet til armen
Funket veldig godt på meg, litt for godt kanskje..Klarte å forsove meg i dag da, våknet klokken ett Hehe kanskje prøve en annen metode i natt da :mozilla_smile:

[Satsuki]

Dette funker alltid for meg:

Legg deg ned på ryggen i senga og konsentrer deg deretter om en og en kroppsdel og at den skal slappe av.snakk gjerne til deg selv inni deg og tell til ti før du eks sier beinet midt slapper helt av....Fortsett sånn så lenge det er nødvendig.Prøv å ikke tenk på noe annet enn akkurat nedtellingen for å slappe av...Jeg pleier å sovne før jeg kommer til armen

Dette prøvde jeg i går natt, og sovet når jeg var kommet til armen
Funket veldig godt på meg, litt for godt kanskje..Klarte å forsove meg i dag da, våknet klokken ett Hehe kanskje prøve en annen metode i natt da :mozilla_smile:

Det hørtes ut som en bra taktikk!
men jeg tror det er som jeg sier, trikset er bare å slappe av.

[kobje]

Kristel skrev:
Har hatt noen perioder der jeg har hatt store vanskeligheter
for å sove. Er sånn nå også.

Er jeg som har for mye å tenke på. ;/


Uff ja det er ikke noe gøy å ha så masse å tenke på når man skal legge seg..Hvis det er problemer som du ligger å knager på kan det jo være greit å få pratet med noen om dette??

Nei, er ikke det.
Joda, jeg prater om de til min kjære hjernekrymper ; )

[binders..]

gir ned les en god bok,ikke tenkt så mye på ,må sove da kommer det naturlig.jobbet skift i åtte år.bruker og funke bra!! :mozilla_smile: