Hjemsøkt, Gjenferd & Ånder ⇒ Får ikke sove

[kobje]

Er det noen som vet om en god metode på å få til å sove om natten?? Her ligger jeg natt etter natt og får overhodet ikke til.. Er ganske frustrerende dette, går jo ut over skoledagen..

Noen gode råd?

[Asbjørn]

Er det noen som vet om en god metode på å få til å sove om natten?? Her ligger jeg natt etter natt og får overhodet ikke til.. Er ganske frustrerende dette, går jo ut over skoledagen..

Noen gode råd?

Problemet er muligens at du har snudd døgnet...
Og derved kommet helt ut av døgnrytmen.

Dersom du føler at det er andre årsaker, er lege neste stopp , før man prøver andre metoder ! Lege er uansett ett godt alternativ...

Det finnes flere måter å "snu" døgnet "tilbake" på, , en av dem er å snu døgnet "frem"...
Ikke legge seg ved midnatt som man pleier, men gå våken til neste kveld i ti tiden, og da finne sengen... Og så legge seg i titiden... og så opp i 5-6 tiden om morgenen, for å holde den nye rytmen... Gjerne en tur ut om morgenen, en gåtur, joggetur, eller lignende, for å forbli våken.
Krever litt disiplin, men det går for de fleste...

Asbjørn

[Asbjørn]

Piller er bra.

Eller?

Ja, de røde, og de lyseblå...

A

[JUNE]

ting man ikke skal gjøre før leggetid:

-drikke kaffe eller cola

-spise sukker

-se på tv


ting man kan gjøre for å få sove:

-gå en tur et par timer før du legger deg

-drikke godnatt te fra ricola

-roe deg ned med en bok

-høre på beroligende musikk


og husk:

ikke være sulten, men heller ikke mett....

lykke til!!!

[karina]

Sover du noe på dagen da? Hvis ja, ikke gjør det, det er skikkelig dumt!

[kobje]

Sover du noe på dagen da? Hvis ja, ikke gjør det, det er skikkelig dumt!

Nei sover ikke om dagen. Jeg bruker å legge meg rundt halv tolv, og ligger våken hver natt til ca kl.03..og står opp igjen halv åtte-åtte. Formin del er ikke dette nok søvn, og er trøtt hele dagen...Helt til kvelden kommer,da er jeg lys våken. Kan gjerne gå en tur en stund før jeg legger meg men det hjelper heller ikke..

[kobje]

ting man ikke skal gjøre før leggetid:

-drikke kaffe eller cola

-spise sukker

-se på tv


ting man kan gjøre for å få sove:

-gå en tur et par timer før du legger deg

-drikke godnatt te fra ricola

-roe deg ned med en bok

-høre på beroligende musikk


og husk:

ikke være sulten, men heller ikke mett....

lykke til!!!

Drikker godnatt te hver kveld også jeg, og setter på rolig musikk..Men neida. Trur kanskje jeg skal oppsøke lege å få noe sovemedisin der.. Er jo ganske irriterende at dette skjer natt etter natt, i over 6 uker..

Kanskje jeg skal prøve å lese litt i teoriboka (for bil), det er visst bra sovemedisin det

[zind]

Kjenner problemet. Hos meg skjer det ofte fordi jeg tenker for mye. Kanskje det kan være litt av grunnen hos deg også?

Jeg ville aldri gått til lege med noe sånt med mindre jeg hadde mistanke om at det var noe fysisk eller at det virkelig hadde gått så langt at jeg ikke fikkk sove i det hele tatt. Har sett eksempler på de som har blitt avhengig av sovemedisiner, slett ikke bra.

Te er sikkert en fin ting før man legger seg,
men da ville jeg holdt meg unna ting med masse sukker i.
(Mistenker at Ricola inneholder en god dagsdose med sukker)

Mediter!! Konsentrer deg om pusten, gi slipp på tankene. Bli tung i kroppen..
Eneste som fungerer for meg.

[kobje]

Kjenner problemet. Hos meg skjer det ofte fordi jeg tenker for mye. Kanskje det kan være litt av grunnen hos deg også?

Jeg ville aldri gått til lege med noe sånt med mindre jeg hadde mistanke om at det var noe fysisk eller at det virkelig hadde gått så langt at jeg ikke fikkk sove i det hele tatt. Har sett eksempler på de som har blitt avhengig av sovemedisiner, slett ikke bra.

Te er sikkert en fin ting før man legger seg,
men da ville jeg holdt meg unna ting med masse sukker i.
(Mistenker at Ricola inneholder en god dagsdose med sukker)

Mediter!! Konsentrer deg om pusten, gi slipp på tankene. Bli tung i kroppen..
Eneste som fungerer for meg.

Tusen takk for gode råd ska prøve på dette i kveld å se hva som skjer..

Hm, det kan godt hende at jeg tenker litt for mye når jeg skal sove, kanskje prøve å stenge ute tankene da..

[Kristel]

Har hatt noen perioder der jeg har hatt store vanskeligheter
for å sove. Er sånn nå også.

Er jeg som har for mye å tenke på. ;/

[kobje]

Har hatt noen perioder der jeg har hatt store vanskeligheter
for å sove. Er sånn nå også.

Er jeg som har for mye å tenke på. ;/

Uff ja det er ikke noe gøy å ha så masse å tenke på når man skal legge seg..Hvis det er problemer som du ligger å knager på kan det jo være greit å få pratet med noen om dette??

[suss24]

Dette funker alltid for meg:

Legg deg ned på ryggen i senga og konsentrer deg deretter om en og en kroppsdel og at den skal slappe av.snakk gjerne til deg selv inni deg og tell til ti før du eks sier beinet midt slapper helt av....Fortsett sånn så lenge det er nødvendig.Prøv å ikke tenk på noe annet enn akkurat nedtellingen for å slappe av...Jeg pleier å sovne før jeg kommer til armen

[kobje]

Dette funker alltid for meg:

Legg deg ned på ryggen i senga og konsentrer deg deretter om en og en kroppsdel og at den skal slappe av.snakk gjerne til deg selv inni deg og tell til ti før du eks sier beinet midt slapper helt av....Fortsett sånn så lenge det er nødvendig.Prøv å ikke tenk på noe annet enn akkurat nedtellingen for å slappe av...Jeg pleier å sovne før jeg kommer til armen

Så bra Tror jeg må prøve dette også
Takk for et bra tips

[Mystica]

Ligge og lese på senga er sovemedisin for meg

[Gjesten]

Beste tipset for soving? jo ta med deg en god gammal telefonkatalog og pugg, om det ikke virker etter noen sider ta kontakt med en lege, han bør være dyktig :mozilla_cool: