Meditasjon og andre selvutviklingsmetoder ⇒ Mindfulness

[metallapen]

Noen som har erfaring med det her? Det er en veldig konkret og enkel måte å meditere på. Hvis du opplkever det som tungt å komme igang finnes det apper og mye veiledet meditasjon på youtube f.eks. Det fine er at du kan gjøre det overalt, for pusten har du med deg alltid Har veldig lyst til å høre om andres erfaring med mindfulness og evt mantra som blir brukt i den sammenheng

[Bearchild]

Denne tråden vil jeg følge med på!
Jeg har hørt snakk om dette og har også lest litt "fort og gæli" om det, men vet vel fint lite hva det egentlig dreier seg om.. men det vesle jeg har hørt har utelukkende vært positivt og jeg er vel litt nysgjerrig.

[metallapen]

Jeg har holdt på med det til og fra i et år ca. Det mest sentrale er pusten, la pusten gå fritt samtidig som man sitter i balanse. Å sitte i balanse styrker din tillit til at kroppen din holder deg oppe, du stoler mer på deg selv rett og slett Det finnes jo uendelig mange ting man kan øve på og finne ut av gjennom mindfulness. Sett deg ned og pust til du finner hvile, tenk på deg selv og observer hvilken følelse som dukker opp ifh til tanken på deg. Husk at ingenting er riktig eller feil, det er helt ok, ikke døm deg selv. Se på det som en anledning til å finne ut av hvem du er og hva du vil

[Terra]

Kjenner en som har begynt med mindfulness og det har virkelig hjulpet på å få ro i kroppen visstnok. Så fra den kanten anbefales det på det varmeste.

[Bearchild]

Jeg kan selvsagt søke på nettet.. men du må gjerne komme med noe mer utfyllende metallapen.
Å sitte ned, hvile og puste regner jeg med er en veldig forenklet forklaring? Hvis ikke er vel ikke dette noe man må gå kurs for å lære.

[Terra]

Tada! :mozilla_wink:

Bok om Mindfulness; å finne fred og ro i din hektiske hverdag Mark Williams, Danny Penman

Beskrivelse:

Slappe mer av, gjøre mindre, finne indre ro. For mange som lever hektiske liv, kan det å slappe av oppleves som enda mer stressende, fordi tankene, følelsene og signalene fra kroppen ikke tar verkenfri eller pauser. Og slik kan indre ro bli stående i motsetning til, - ja, rett og slett være som et helt annet og uoppnåelig sted enn der vi befinner oss. Mindfulness representerer et annet perspektiv: Det dreier seg ikke om å koble seg fra livet, men å koble seg på - slik livet er akkurat nå. Det kan være prikkende stress over å være for sen til et møte, den uutholdelige kjedsomheten i et møte, grubletanker eller bekymringer som kverner rundt og rundt, spenninger og hodepine som følge av alle ting som burde ha vært gjort . Denne boken lærer deg hvordan du oppnår kontroll ved å slippe opp kontroll . som innebærer å befri seg fra troen på at problemer er noe som må fikses, dyttes vekk eller unngås. Mindfulness er en øvelse i å komme det travle og urolige livet i møte, uten å forandre eller flykte fra det. Mantraet i mindfulness er et vennlig «Hva er dette?», der hverdagen er selve arbeidsbenken.

Kilde: http://www.adlibris.com/no/product.aspx?isbn=8282200506

[Bearchild]

Det er kanskje ikke så lett å fortelle hva dette egentlig er for noe. Selv forskere sliter med å forklare hvordan og hvorfor, men de hevder det virker..

- Effekten er enestående
Folk som har lært mindfulness, føler seg overbevist om at metoden virker. Og det har nylig blitt vitenskapelig bekreftet av psykologer.

- Virker som antidepressiv medisin
Mindfulness skiller seg ifølge den nye metaundersøkelsen fra psykoterapi ved å virke direkte inn på de områdene av hjernen som regulerer følelsene våre. Metoden hemmer aktiviteten i disse områdene, noe som får oss til å tenke mer nøkternt og klart.

– Undersøkelsen vår viser at mindfulness påvirker hjernen på en annen måte enn psykoterapi og andre medisinfrie behandlingsformer.

http://forskning.no/psykologi/2013/01/d ... indfulness

[Myrdin]

Fikk bare en kort intro til hva Mindfulness gikk ut på i gjennom datakortet/jobbklubb greie i gjennom NAV kurs.
men så igjen likheter med Sedona og The work.
Ser ut som for meg at det tar for seg hvordan å endre 'negative' tankemønster å lære å gi slipp på ting som en tar over seg selv som sine problemer og videre.
Noe som gjerne ikke er så lett som det kan høres ut som. selv om en har blitt vist det. men når en først begynner å få forståelse for det så blir det noe lettere da.