Healing og annen alternativ medisin ⇒ Meditasjon

[Zylace]

klarte ikke å finne en annen topic om dette men hvis det finnes så vil jeg vite det;)

anyway, Jeg regner med at det er mange på dette forumet som mediterer. Begynnte med meditering for ca et halvt år siden og har nylig begynnt med ulike puste og avslappningsmetoder for å nå et dypere meditasjonsstadie og kan trygt si at det utgjør STOR forskjell om hvor mye man slapper av og hvor ofte man mediterer, tenkte noen av dere kansje har noen metoder for å slappe mer av på eller vet om mer alternative måter å meditere på?
og hvilke opplevelser har folk hatt i sammenheng med meditering?

takker for svar inkludert debattoppfordrende;)

[Moonstone]

klarte ikke å finne en annen topic om dette men hvis det finnes så vil jeg vite det;)

anyway, Jeg regner med at det er mange på dette forumet som mediterer. Begynnte med meditering for ca et halvt år siden og har nylig begynnt med ulike puste og avslappningsmetoder for å nå et dypere meditasjonsstadie og kan trygt si at det utgjør STOR forskjell om hvor mye man slapper av og hvor ofte man mediterer, tenkte noen av dere kansje har noen metoder for å slappe mer av på eller vet om mer alternative måter å meditere på?
og hvilke opplevelser har folk hatt i sammenheng med meditering?

takker for svar inkludert debattoppfordrende;)

Hmm, jeg selv opplever det å slappe helt av, som du sier.
En anen hovedfunksjon er jo det at man gleemer "seg selv", og føler en total nøytralhet og enhet med alt i Universet.
Noen hevder også at det er lettere å komme i kontakt med Spirits i denne tilstanden.

[Zylace]

har lest at de som mener de kan "lokke" på ufoer må komme i en slik nøytral tilstand som du nevner.
er det noen teknikk som hjelper på det å føle seg nøytral? tenker at det må jo være ganske mange "murer" som må rives for å se seg nøytal.

[Moonstone]

har lest at de som mener de kan "lokke" på ufoer må komme i en slik nøytral tilstand som du nevner.
er det noen teknikk som hjelper på det å føle seg nøytral? tenker at det må jo være ganske mange "murer" som må rives for å se seg nøytal.

Nja, egentlig enkelt å "rive murene" bare en mediterer lenge nok.
Jeg pleier å ta en del pusteøvelser først. Og visualisering er viktig.
Og gå inn for å glemme at du er i en kropp.

[jon blund]

En alternativ måte å meditere på er å gjøre det stående. Dette kalles Zhan Zhuang og er noe av det mest energigivende som finnes. I tillegg er det veldig godt for musklene og gjør at man slapper av mye lettre ellers i hverdagen. Det blir lettere å gjøre sittende meditasjon også.

Ok, du gjør så her:
Stå med beina i skulderbredde, en liten bøy i kærne, rett i ryggen, slapp av i hoftene så de synker ned mot bakken og retter ut korsryggen, vipp haken inn slik at nakken blir lang. Stå med armene i hjerte-høyde som om du holder en stor badeball av luft foran hjertet. Pust med magen, slapp av i skuldene og alle musklene i kroppen som ikke brukes til å holde posisjonen. Gå inn i en meditativ tilstand.

En god meditasjon er å stå slik i 20 minutter, men hvis du aldri har gjort det før utfordrer jeg deg til å prøve å stå lenger enn 3 minutter. Dette er ikke lett i starten. Svetten kommer sikkert til å sprute. Men når du kommer inn i det er dette noe av det mest energigivende, qi-aktiverende, og magiske som finnes. Hemmeligheten for å få det til er å puste rolig med magen og slappe av i alle muskler.

Om du gjør dette hver dag vil også den vanlige meditasjonen nå både nye dybder og høyder.

[Amfelia]

Denne må jeg prøve!
Har prøvd stående meditasjon før, men ble tatt tilbake, for jeg holdt på å falle,,,

Men her bøyrer man jo i knærme, og holder armene i en posisjon.
Skal prøve dennre nå i kveld!

Amfelia

[Zylace]

trodde den mest effektive meditasjons metoden var den klassiske(sitte med bena i kors og hendene foldet) fordi du skapte en sirkel av energi med både bena og armene, men dette må virkelig prøves

[jon blund]

Hvordan gikk det i går når dere prøvde?

trodde den mest effektive meditasjons metoden var den klassiske(sitte med bena i kors og hendene foldet) fordi du skapte en sirkel av energi med både bena og armene, men dette må virkelig prøves

Det er vanskelig å si hva som er den MEST effektive måten å meditere på. Forskjellige ting til forskjellige formål. Men Zhan Zhuang er ihvertfall fantastisk til å bygge opp qi, åpne kroppen og meridianene, og mye mye mer. Zhan Zhuang er en svært undervurdert metode på alle felt.

Jeg gjør gjerne lotus etter Zhan Zhuang (hvis jeg har tid) fordi da får jeg samlet energien i magen. Hvis jeg begynner å gjøre ting rett etterpå vil veldig mye av energien bare fordufte.

Har prøvd stående meditasjon før, men ble tatt tilbake, for jeg holdt på å falle,,,

Hvis det er vanskelig å stå rolig med øynene igjen er det bare å åpne øynene. Når du puster med magen får du etterhvert så god kroppskontakt at å stå med øynene igjen blir det minste problemet. Å stå stødig på bakken er grunnleggende for følelsen av trygghet i verden. Når du står stødig med øynene lukket skaper det en sterk opplevelse av trygghet og gir bl.a. mer selvtillit i hverdagen. Så Zhan Zhuang hjelper på mange rare måter.

[Zylace]

skulle ikke trodd at det gjor noen skade å lene seg litt inntil en vegg hvis du vakler;)

[jon blund]

skulle ikke trodd at det gjor noen skade å lene seg litt inntil en vegg hvis du vakler;)

Hvis du har store problemer med å gå rett eller stå oppreist lenger enn 10 sekunder så bør du enten kutte ned på alkoholen eller gå til medisinsk behandling.

Zhan Zhuang mister mye av poenget hvis du står inntill en vegg fordi da blir ikke kroppsbevisstheten aktivert. Det blir det samme som å legge seg til å sove når man egentlig planlegger å meditere Hvis balansen er så dårlig at det er vanskelig å stå oppreist er kanskje ikke Zhan Zhuang noe å satse på i første omgang.

Men Zylace, gjorde du det i går? Hvordan gikk det?

[Zylace]

var litt for trøtt i går:P men tenkte å prøve det i dag

[ludoburgero]

Løye at me har fått ennå ein siddis her, Zylace
Velkommen!

Jeg vil også lære meg å meditere. Har aldri forsøkt.
Er det noen enkel nybegynnerteknikk og noe musikk som anbefales?
Bare sånn kort og greit?
(bortsett fra den stående, jon blund, den var fin men jeg vil forsøke en "vanligere" metode først)

[Grevinne]

Løye at me har fått ennå ein siddis her, Zylace
Velkommen!

Jeg vil også lære meg å meditere. Har aldri forsøkt.
Er det noen enkel nybegynnerteknikk og noe musikk som anbefales?
Bare sånn kort og greit?
(bortsett fra den stående, jon blund, den var fin men jeg vil forsøke en "vanligere" metode først)

Jeg pleier å meditere på chakraene, begynn å konsentrere deg om rot, deretter hara og videre oppover. Eller så kan man rett og slett bare fokusere på pusten og la alle tanker fare :mozilla_smile:
Men jeg skulle også gjerne fått noen tips om andre former for meditasjon. Kanskje jeg skal prøve den stående... Hm... Hørtes spennende ut :mozilla_smile: Mitt største problem er vel uansett å få tid og ork i en ofte travel hverdag, mangler endel selvdisiplin på det :mozilla_frown: