Healing og annen alternativ medisin ⇒ SØVNPROBLEMER

[Ghoob]

Hehe..ja sommern roter fort litt med døgnrytmen :mozilla_smile: Altfor morsomt å være oppe om natta, og kanskje få med et glimt av soloppgangen også....Hærlig tidspunkt!
Men å ligge 4 timer for å få sove høres slitsomt ut ja... :mozilla_surprised:

[Chihiro]

skal på apoteket i morgen å kjøpe valerina;) vi får se om det har noen virkning :mozilla_smile:

[Ghoob]

Skriv en liten tilbakemelding om hvordan det virker a...hvis du husker, og gidder :mozilla_smile: Litt morsomt å høre hvordan det funker på andre..

[Chihiro]

tar to tabletter nå. (kl. er halv tolv) skriver hvordan det gikk i morgen... :mozilla_wink:

[Fisk]

viktig å ha en fast kveldsrutine. F.eks. ikke drikke kaffe etter kl 17, legge seg til samme tid hver kveld og stå opp samme tid hver morgen, ha det litt kjølig i rommet, men ikke for kaldt. Noen har effekt av å lese litt lett litteratur før enn de slokker lyset for å sove, andre har bedre effekt av avspenningsteknikker. Det kan være at du da ligger i sengen, tømmer hodet for tanker, tenk deg at du blir helt slapp i venstre fot, så høyre fot, så blir du slapp og tung i venstre arm, høyre arm osv. Ta for deg hver enkelt kroppsdel til du er helt avslappet og forhåpentligvis sovnet (hvis du har gjort dette riktig bør du kunne få sove).
Det er oftest en grunn til at vi ikke får sove, noen snur døgnet, har mange bekymringer, stress, usunt kosthold, røyk, kaffe osv. Viktig å finne ut hva som er feil for deg, hva som er årsaken til at du ikke får sove sånn at du kan få rettet feilen. Men ikke sov på dagen uansett hvor trøtt du er! Da får man fort problemer med søvnen på natten.
Ikke ta medisiner det første du gjør, prøv å finn årsaken først. Medisiner fjerner ikke problemet, de bare "kamuflerer" symptomene.
Mvh
sykepleier og nattevakt!

[Gjest]

jeg vet noe som funker for meg jeg har akkorat samme problem. først slapper du helt av i det ene benet, så det andre så armen osv osv

[Chihiro]

jeg vet noe som funker for meg jeg har akkorat samme problem. først slapper du helt av i det ene benet, så det andre så armen osv osv

Har prøvd flere ganger! Kjenner at jeg blir veldig avslappet, men hodet mitt vil liksom ikke sovne for det...

[Johannes]

Som nevnt over her, er rolig musikk, varm drikke eller bøker bra, tv og data eller for dens saks skyld å stikke på diskotek før du skal er kanskje ikke like bra, om ditt formål er å sovne godt til en bestemt tid. Meditasjon virker bra, og ikke stress før du legger deg. Men det tar dog litt tid å komme inn i en rytme, så du bår jobbe en del med det. Om du fremdeles ikke får sove bør du kanskje forsøke healing eller andre former for behandling. Jeg har selv blitt initiert i Reiki og bruker det når jeg er urolig og ikke får sove. Med tanke på hvor mye det koster med healing lønner det seg i lengden å koste seg på et sånt "kurs". Lykke til, Må du få en himmelsk god søvn med tiden.

Mvh. Johannes Huse

[Maria89]

Jeg har selv slitt mye med søvnproblemer, forsøkte å ta disse valerina (?) eller hva de heter, noe som ikke fungerte. Fikk senere alt fra det svakeste til omtrent det sterkeste som var å få på resept, altså sove medisin. Det fungerte jo så klart til en viss grad. Men jeg liker generelt ikke piller og så at dette ikke var løsningen over lengre tid. Jeg har en metode som går på at jeg ligger i en behagelig stilling og teller ned fra 100. På hundre slapper jeg av i tærne, og 99 leggene osv. Så er det veldig viktig å slappe av i pusten, jeg puster ut/ inn hver gang jeg går over til et nytt tall.... Føler at dette var vanskelig å forklare, men det er i allefall viktig å klare å ''tømme'' hodet ditt før du sovner.. I allefall hvis du sliter med søvn pga. tanker. Da kan du f.eks. forsøke å tenke noe sånn som at ''dette må jeg tenke på i morgen, for nå MÅ jeg sove''... Håper det var til hjelp:P

[Wierdkid]

hadde skikkelige søvnproblemer i ett år, det hjalp skikkelig å konsentrere seg om å huske hva du gjorde akkurat den dagen.. i detalj fra du sto opp til du legger deg... I DETALJ!! hva hadde kolegaens farge på klærne? hva sa folk når du møtte dem, hvordan lagde du frokosten din, og hva..
brukte det hver dag i ca ett år, og når jeg var kommet til midt på dagen min, sovnet jeg

[Multatuli]

Så heldig du er Wierkid,

som sovner etter slike enkle øvelser.

[M...]

Nei, der er jeg enig med deg. Jeg kjenner ei som også har tatt "Valerina natt" og de funket slettes ikke.... :mozilla_frown:

[KetMas]

Noen som har noe tips til hvordan jeg kan sovne fortere om kveldene?
Når jeg har lagt meg, tar det ofte 2 - 2.5 timer før jeg sovner.

Det gjør at jeg taper masse tid som jeg egentlig kunne ha sovet : - S


Funker det med meditasjon eller noe sånt?
Noe spessielt jeg kan tenke på? (det hjelper ikke å telle sauer heller , har prøvd alt)

Sett på noe Relaxing Music (lavt, men nok te att du høre d).
Eller se en film, å ligg i sænga i samme slængen, ende me att øyan bli tung og du sovne!

(de 2 funker til meg)

[Minnet]

hihi X)
Jeg lager meg selv en serie jeg, som forsetter hvær kveld,
som en erstaning for å lese bok om kvelden.. x)
fungerer kjempe bra for meg =) men så har jeg alltid elsket å såve også da..

[Killzs]

Medisinering er en fake måte å få søvn på, Det virker dårlig å kan skaffe deg bi-virkninger.
Du kan prøve å meditere eller gå til en "Shaman"
En Shaman kan "heale" Eller gje deg tips.
Hvis du har noen spørsmål om Shamaner eller medisinering kontakt meg