Hvordan mediterer man?
Helst forklar hver minste detalj.. x]
Hjemsøkt, Gjenferd & Ånder ⇒ Hvordan meditere??
Moderatorer: Asbjørn, mod hjem
Forum regler
FØLG NORSK LOV !
Innlegg som bryter med Norsk lov, kan bli satt i karantene,
og forfatter kan i ytterste konsekvens bli politianmeldt.
Merk : Vær forsiktig med å legge ut omtale og bilder av steder hvor man ikke har lovlig adgang !
Private eiendommer skal ikke omtales uten at man har tillatelse fra eier!
I slike tilfeller vil all info om bruker som legger inn slik info leveres politiet på forespørsel.
Husk ; All info om deg som bruker blir logget !
FØLG NORSK LOV !
Innlegg som bryter med Norsk lov, kan bli satt i karantene,
og forfatter kan i ytterste konsekvens bli politianmeldt.
Merk : Vær forsiktig med å legge ut omtale og bilder av steder hvor man ikke har lovlig adgang !
Private eiendommer skal ikke omtales uten at man har tillatelse fra eier!
I slike tilfeller vil all info om bruker som legger inn slik info leveres politiet på forespørsel.
Husk ; All info om deg som bruker blir logget !
-
zind
- Standard bruker
- Innlegg: 2079
- Startet: 26 Aug 2004 02:46
- 20
- Har takket: 142 ganger
- Blitt takket: 181 ganger
Å meditere er jo å stilne tankene, å roe kroppen. Det er viktig at du slapper godt av, gjerne sitter f.eks på en stol. Hvis du ligger i sengen kan du fort bli så avslappet at du sovner... og sitter du i lotusstilling så vil ikke blodsirkulasjonen i bena være så god som om du bruker en stol og kan jorde deg selv med beina godt plantet på gulvet/jorda.
Så begynner du å puste rolig og forestiller deg at du gir slipp på spenninger i kroppen ved utpust. Du kan gjerne forestille deg at du fylles med hvitt lys på innpust. Det første du gjør i tillegg til å puste rolig (jeg pleier å puste inn mens jeg teller til tre, holde pusten like lenge, og det samme igjen på utpust. så rett på innpust igjen...), er å fokusere på å få kroppen til å slappe godt av. Begynn ved føttene, tenk deg at kroppen blir helt slapp og tyngre slik at du til slutt nesten ikke kjenner kroppen men føler at du "flyter" over den. Jeg blir like overrasket over hvor anspent jeg er i ansiktet når jeg skal slappe av i alle musklene
Det er mange måter å meditere på.. Du kan se for deg en ball av lys hvis det er noe som virker tiltalende på deg, se denne for meg med lukkede øyne. Det er lettere å stilne alle de andre tankene hvis du har noe som dette å fokusere på. Hvis en tanke dukker opp bare lar du den flyte bort igjen. Ikke gi den noe ettertanke. Hele målet er å være i en avslappet tilstand, helst en "tankefri" tilstand.
Pass på at du får sitte helt i fred. La det enten være stille rundt deg eller spill avslappende instrumentell musikk i begynnelsen, slik at du ikke blir avledet av lyder. Jeg syntes det kan være til hjelpe å bare fokusere på pusten for å komme i den riktige tilstanden.
Ellers så finnes det en god del guidede meditasjoner man kan få kjøpt. Det kan jo være litt lettere å starte med kanskje. Morten Eriksen sender ut sin meditasjonscd gratis. Den er absolutt å anbefale. Google navnet hans så dukker nok siden hans opp
Så begynner du å puste rolig og forestiller deg at du gir slipp på spenninger i kroppen ved utpust. Du kan gjerne forestille deg at du fylles med hvitt lys på innpust. Det første du gjør i tillegg til å puste rolig (jeg pleier å puste inn mens jeg teller til tre, holde pusten like lenge, og det samme igjen på utpust. så rett på innpust igjen...), er å fokusere på å få kroppen til å slappe godt av. Begynn ved føttene, tenk deg at kroppen blir helt slapp og tyngre slik at du til slutt nesten ikke kjenner kroppen men føler at du "flyter" over den. Jeg blir like overrasket over hvor anspent jeg er i ansiktet når jeg skal slappe av i alle musklene
Det er mange måter å meditere på.. Du kan se for deg en ball av lys hvis det er noe som virker tiltalende på deg, se denne for meg med lukkede øyne. Det er lettere å stilne alle de andre tankene hvis du har noe som dette å fokusere på. Hvis en tanke dukker opp bare lar du den flyte bort igjen. Ikke gi den noe ettertanke. Hele målet er å være i en avslappet tilstand, helst en "tankefri" tilstand.
Pass på at du får sitte helt i fred. La det enten være stille rundt deg eller spill avslappende instrumentell musikk i begynnelsen, slik at du ikke blir avledet av lyder. Jeg syntes det kan være til hjelpe å bare fokusere på pusten for å komme i den riktige tilstanden.
Ellers så finnes det en god del guidede meditasjoner man kan få kjøpt. Det kan jo være litt lettere å starte med kanskje. Morten Eriksen sender ut sin meditasjonscd gratis. Den er absolutt å anbefale. Google navnet hans så dukker nok siden hans opp
Antall ord: 368
Until you make the unconscious conscious, it will direct your life and you will call it fate. -C.Jung
| Link: | |
| BBcode: | |
| HTML: | |
| Hide post links |
